Buah kurma merupakan buah khas yang sering dikonsumsi pada bulan ramadhan untuk berbuka puasa. Buahnya memiliki rasa yang manis, lezat dan nikmat. Kurma memiliki varian yang berbeda-beda seperti ajwa, medjool, ruthob sukari dll. Berbeda jenisnya berbeda pula rasanya. Apakah efek samping buah kurma berbahaya? Di dalam kandungannya banyak nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh akan tetapi akan berdampak buruk jika di konsumsi dalam jumlah yang berlebihan.
Pentingnya anda mengenal efek samping buah kurma sebagai kewaspadaan dalam membatasi asupan kurma sehingga anda tidak mengalami kerugian bagi kesehatan.
Dalam artikel ini, anda akan mempelajari apa saja efek samping buah kurma yang mungkin belum anda dengar sebelumnya. Setiap efek samping yang di bahas akan menjadi pengetahuan anda agar berhati-hati dalam mengkonsumsinya.
Dengan peringatan ini, anda akan mendapatkan informasi yang lengkap dan terstruktur, sehingga anda dapat mengenali dan menikmati kekayaan kuliner arab dengan lebih baik tanpa takut dengan efek sampingnya.
Gangguan Pencernaan
Didalam kandungan buah kurma terdapat serat yang tinggi yaitu sebanyak 7,5 gram per 100 gramnya. Kandungan seratnya sangat baik untuk membantu melancarkan pencernaan anda akan tetapi, jika serat terlalu berlebihan akan mengakibatkan masalah pencernaan menjadi terganggu seperti timbulnya perut kembung, sembelit, perut kembung dan sering buang gas.
Penyakit Diabetes Meningkat
Rasa buah kurma sangat manis dan alami karena mengandung 30 gram kandungan gula. Dengan kandungan gula sebesar itu termasuk golongan indeks glikemik yang tinggi. Jika di konsumsi dalam jumlah yang berlebihan akan mempengaruhi kadar glukosa darah jadi meningkat sehingga bisa mengakibatkan penyakit diabetes.
Menyebabkan Diare
Seperti yang kita tahu rasa buah kurma memeng manis, tetapi rasa manisnya alami yang berasal dari kandungan fruktosa. Apabila mengkonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan akan mengalami intoleransi fruktosa yang menyebabkan diare.
Potensi Mengidap Hiperkalemia
Buah kurma memiliki kandungan kalium yang baik untuk kinerja saraf. Akan tetapi jika kadar kalium berlebihan akan memicu gangguan irama jantung. Jadi sebaiknya berhati-hatilah dengan asupan buahnya yang sangat berbahaya dan berdampak serius bagi kesehatan anda.
Tips Konsumsi Buah Kurma Yang Benar
- Konsumsilah sebanyak 1-2 buah per harinya agar anda aman dari resiko efek samping yang merugikan kesehatan anda.
- Untuk menghindari gangguan pencernaan sebaiknya penuhi asupan serat sebanyak 20-35 gram saja per harinya.
- Kandungan kalorinya mengandung 2,8 kalori di setiap gramnya. Agar anda tidak mengalami kelebihan kalori konsumsilah dengan jumlah maksimal 3 buah saja per harinya.
- Sebetulnya banyak memberikan manfaat yang banyak di bandingkan efek sampingnya asal tidak mengkonsumsinya dalam jumlah yang wajar.
- Batas aman mengkonsumsinya di pengaruhi oleh beberapa faktor seperti kesehatan, usia dll. maka dari itu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui jumlah konsumsi yang aman sehingga hanya manfaat saja yang anda dapatkan.
Kesimpulan
Dalam artikel ini kita telah menjelajahi kekayaan kuliner Arab dengan penuh waspada. Melalui berbagai efek samping buah kurma yang bisa ditimbulkannya. Mulai dari efek samping yang bisa mengganggu pencernaan, menyebabkan diare hingga berpotensi mengidap hiperkalemia. Setiap efek samping yang dibahas membuat kita tidak hanyut dan terlena dengan kelezatannya.
Langkah berikutnya yang bisa anda ambil adalah menggali lebih dalam tentang kuliner Arab dengan mencoba buah-buahan lainnya akan tetapi berhati-hati dengan batas konsumsinya. Anda bisa mengeksplor lebih banyak makanan dari daerah lainnya yang belum di bahas di artikel ini.
Ingin tahu lebih banyak tentang kuliner Arab? Klik di sini untuk membaca tentang tahukah anda 6 manfaat buah sukari!
