Buah kurma sangat popular di negara manapun termasuk Indonesia. Memiliki cita rasa yang khas ketimbang rasa buah lainnya. Buah kurma memiliki rasa yang manis dimana manisnya itu sangat alami. Bolehkan diabetes makan kurma? Tentu saja karena kurma memiliki kandungan gula yang baik.
Buah kurma merupakan buah yang istimewa karena buah yang berasal dari negeri arab ini sangat dianjurkan karena khasiat yang ada pada kandungannya. Pentingnya mengenal dan mengkonsumsi buah kurma sebagai kebutuhan akan manfaat yang baik sekali untuk anda.
Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari apakah bolehkan diabetes makan kurma? Tentu karena berbagai kandungan nutrisi yang ada pada buah kurma yang baik untuk penderita diabetes hingga cara yang aman untuk mengkonsumsi buah kurma untuk diabetes.
Dengan panduan ini, anda akan mendapatkan informasi yang akurat dan terstruktur sehingga anda dapat mengenali dan mendapatkan manfaat yang baik untuk diabetes.
Bolehkah Penderita Diabetes Mengkonsumsi Buah Kurma?
Pada buah kurma terdapat kandungan gula yang tinggi akan tetapi kadar gula yang ada pada buah kurma tidak berdampak buruk untuk diabetes. Hal ini menjadi kabar baik bukan! bagi anda yang ingin mengkonsumsi buah kurma namun khawatir dengan efek yang ditimbulkan.
Sudah dilakukan penelitian pada tahun 2009 oleh peneliti asal isreal pada individu yang sehat dengan mengkonsumsi buah kurma sebanyak 100 gram di setiap hari nya selama 4 minggu. Kemudian di lakukan uji coba kadar gula darahnya tetap stabil. Antioksidan dalam darah pada individu tersebut justru malah membaik.
Pada study lainnya di tahun 2011, dari Nutrition Journal, telah menemukan penelitiannya pada lima varian kurma yang memiliki kandungan indeks glikemik rendah yaitu pada rentang 43-53. Ternyata hasilnya indeks glikemik pada buah kurma rendah di bawah 55. Kandungan Indeks glikemik berperan dalam meningkatkan kadar gula dalam darah. Maka dari itu kurma tidak dapat mengakibatkan bagi penderita diabetes.
Cara Yang Aman Mengkonsumsi Buah Kurma Bagi Penderita Diabetes
Konsumsilah buah kurma dengan jumlah takaran 2-3 potong atau setara 1 sendok makan potong kurma per harinya. Kandungan karbohidrat dalam 1 sendoknya setara dengan ¾ 1 mangkuk buah melon.
Bagi penderita diabetes boleh mengkonsumsi buah kurma untuk asupan gizi kalori sebesar 10%. Jadi mengkonsumsi dengan jumlah diatas tergolong masih aman.
Anda ingin menjaga kandungan gula darah dalam tubuh. Janganlah mengkonsumsi suatu asupan makanan yang manis lainnya. Kemudian lakukan olaharaga minimal 30 menit sehari agar kandungan gula darah dalam tubuh terjaga dengan baik.
Tips Mengkonsumsi Buah Kurma Bagi Penderita Diabetes
Konsumsilah buah kurma dengan jumlah yang wajar agar anda terhindar dari diare. Hal ini bisa terjadi karena efek samping dari rasa manis pada buah kurma.
Dalam artikel ini, kita telah berkenalan dan menyelami kandungan gizi buah kurma mulai dari bolehkah penderita diabetes mengkonsumsi buah kurma, cara yang aman mengkonsumsi buah kurma bagi penderita diabetes hingga tips mengkonsumsi buah kurma bagi penderita diabetes. Potongan buah kurma sangat lezat untuk dikonsumsi tanpa khawatir dengan diabetes.
Langkah berikutnya yang bisa anda ambil adalah menggali lebih dalam tentang kuliner lainnya dengan mencobanya selama berdampak baik untuk kesehatan. Anda juga bisa mengeksplor lebih banyak makanan yang baik untuk diabetes yang tidak di bahas di artikel ini.
Ingin tahu lebih banyak tentang kuliner negara arab? Klik disini untuk membaca panduan diet kurma:warisan rasa negeri arab.
